Пријателството и здравјето на срцето се поврзани и можат да го намалат стресот, да поттикнат поздрави навики и да придонесат за помал ризик од срцеви заболувања.
Како пријателството и здравјето на срцето одат заедно преку помалку стрес и подобри навики
Американското здружение за срце наведува дека социјалната изолација и осаменоста се поврзани со околу 29 проценти поголем ризик од срцев удар и смрт од срцеви заболувања, како и со 32 проценти поголем ризик од мозочен удар. Со други зборови, пријателството и здравјето на срцето не се само убава идеја. Тоа е тема која медицината сè посериозно ја проучува. Големата анализа за општествените односи и смртноста покажа дека луѓето со посилни социјални врски имаат поголеми шанси за подолг живот отколку оние кои се социјално поизолирани.
Пријателството и здравјето на срцето преку подобар одговор на стресот
Еден од најважните причини зошто пријателите се добри за срцето е нивното влијание врз стресот. Стресот одамна е препознаен како фактор кој може да го влоши сонот, да го покачи крвниот притисок и да поттикне воспалителни процеси. А сето тоа може да го оптовари кардиоваскуларниот систем. Истражувањата одамна покажаа дека поврзувањето со блиски луѓе може да биде важен начин за ублажување на стресот.
Тоа во пракса често се гледа многу едноставно. Разговор со пријател по напорниот ден, чувство дека не сте сами или фактот дека имате некого на кого можете да му се јавите кога не ви е добро. Научните трудови за социјалната поврзаност и кардиоваскуларното здравје укажуваат дека блиските односи можат да делуваат како заштитен фактор бидејќи го ублажуваат штетниот ефект на стресот врз организмот.
Поздравите навики како императив
Пријателството и здравјето на срцето се поврзани и преку секојдневните одлуки. Луѓето почесто усвојуваат здрави навики кога се опкружени со личности кои ги поттикнуваат на движење, редовни контроли и поодговорен однос кон себе. Истражувањата покажуваат дека посилните пријателства можат да бидат поврзани со повеќе физичка активност и подобро здравствено однесување воопшто.
Социјалните мрежи влијаат дури и на навиките како пушењето. Познатата анализа Framingham Heart Study покажа дека одлуките за престанок со пушење често се „шират“ низ мрежите на блиски луѓе, односно дека луѓето почесто ги оставаат цигарите кога тоа го прават и членовите на нивниот круг.
Во секојдневниот живот тоа не мора да значи ништо спектакуларно. Некогаш е доволно пријателот да ве повика на прошетка наместо на уште едно седење. Да ве потсети да закажете преглед или да забележи дека нешто не е во ред и да ве наговори да одите на лекар. Токму таквите мали нешта прават голема разлика.
Пријателството наспроти осаменоста
Кога зборуваме за пријателството и здравјето на срцето, важно е да се спомене и спротивната страна: осаменоста и социјалната изолација. Експертите предупредуваат дека социјалната изолација и осаменоста се поврзани со полоши исходи за срцето и мозокот и сè почесто ги набљудуваат како сериозен проблем на јавното здравје.
Некои истражувања покажуваат и дека ефектот на осаменоста врз здравјето е споредлив со добро познатите фактори на ризик. Некои истражувања изнесоа силни докази дека социјалната изолација и осаменоста го зголемуваат заболувањето и смртноста. Затоа треба да се набљудуваат како релевантен фактор на ризик за кардиоваскуларни болести.
Тоа не значи дека секој кој повремено сака мир или нема широк круг на луѓе автоматски го загрозува своето здравје. Суштината е во квалитетот на односите, а не во бројот на контакти. Површниот контакт не е исто што и чувството на вистинска поврзаност.
Пријателството и здравјето на срцето не застануваат на пораките
Во време во кое е лесно да се испрати порака или да се реагира на „стори“, експертите сè почесто потсетуваат дека дигиталната комуникација не е секогаш доволна. За чувство на вистинска поврзаност важни се подлабоки разговори, заедничко време. И односи во кои постои размена, поддршка и присутност. Особено е важно значењето на вистинската социјална поврзаност, а не само повремените, површни контакти.
Во реалноста тоа може да биде многу едноставно: кафе со пријателка, прошетка по работа, одење на пазар со некој близок. Повик наместо допишување или викенд ручек со луѓе со кои навистина се чувствувате добро. Таквите мали ритуали можеби не делуваат како „здравствена стратегија“, но според сè што знаеме тие се токму тоа.
Пријателството и здравјето на срцето како дел од поздравиот живот
Секако, пријателството не е замена за лекови, терапија, правилна исхрана, физичка активност или редовни прегледи. Но, е важен дел од пошироката слика. Кога имате луѓе со кои помалку се стресирате, повеќе се движите, полесно барате помош и поретко се чувствувате осамено, вашето срце најверојатно има корист од тоа.
Затоа можеби не е претерано да се каже дека добрите пријатели го чуваат срцето. И симболично и буквално. А во светот кој сè повеќе забрзува, токму тоа може да биде една од највредните причини да ги негуваме односите кои навистина ни значат.
Извор: easylife.rs
